甘油三酯怎么降低

甘油三酯升高可通过生活方式调整（饮食、运动、控体重）结合药物干预降低，必要时需就医评估。

饮食干预：减少精制糖、白米白面等精制碳水，增加全谷物、蔬菜及高纤维食物；控制饱和脂肪（<10%总热量）与反式脂肪摄入，适量补充深海鱼等Omega-3；严格限酒（男性<25g/日，女性<15g/日），酒精可显著升高甘油三酯。

规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），或75分钟高强度运动；配合每周2-3次力量训练（哑铃、弹力带），每次30分钟，可提升胰岛素敏感性，促进脂肪分解。

控制体重：超重/肥胖者（BMI≥24）需减重，体重每减5%-10%，甘油三酯可降20%-50%；目标BMI18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm，改善腹型肥胖优先。

药物干预：生活方式无效时，首选贝特类（如非诺贝特）、高纯度鱼油制剂（≥90%Omega-3）；混合型高脂血症可联用他汀类（如阿托伐他汀）；严重高甘油三酯血症（>5.6mmol/L）需警惕胰腺炎，可考虑贝特类或Omega-3制剂。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白<7%）；甲减者治疗原发病改善血脂；孕妇/哺乳期女性禁用非贝特类，优先饮食调整；老年人综合评估用药风险，肝功能异常者慎用贝特类。