每天睡5小时会猝死吗

每天睡5小时属于长期睡眠不足，会显著增加心血管疾病风险，长期来看可能提高猝死概率，但并非必然发生。

睡眠是人体生理节律调节的关键过程，每天仅睡5小时会打破昼夜节律，导致皮质醇等激素分泌紊乱，交感神经持续兴奋，血压、心率波动异常，长期可引发冠心病、心律失常等，多项研究表明，长期睡眠＜5小时人群的心血管事件发生率比正常睡眠者高30%。

偶尔一天睡5小时对健康成年人影响有限，但长期持续不足会使身体处于慢性应激状态，免疫系统、血管内皮功能受损，脂质代谢异常，逐步积累心血管损伤。青少年、孕妇、老年人等特殊人群对睡眠不足更敏感，高血压、糖尿病患者睡眠不足还会加重基础病，诱发血压骤升或心脑血管意外。

若因特殊原因需减少睡眠，可通过“碎片化补觉”（如午间20分钟小憩）、睡前远离电子设备减少蓝光刺激、增加镁（深绿蔬菜）、色氨酸（坚果）摄入等方式提升睡眠质量，降低风险。但补觉无法完全替代正常睡眠，每日睡眠缺口需通过后续调整逐步弥补。

猝死通常是遗传、基础疾病、睡眠不足等多因素叠加的结果，长期睡眠不足是重要诱因之一。若出现持续心悸、胸闷、晕厥等症状，需立即就医排查心脏问题。健康成年人应尽量将睡眠时长维持在7-9小时，特殊职业（如医护、司机）人群更需重视睡眠管理，避免长期透支健康。