子宫肌瘤的预防方法

子宫肌瘤的预防需从生活方式管理、激素调控、疾病筛查三方面入手，通过均衡饮食、规律运动、控制体重可降低风险；育龄女性避免长期雌激素暴露，定期妇科检查可早期发现并干预。

生活方式优化：均衡饮食增加膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）摄入，减少高脂、高糖、加工食品；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）改善代谢，降低肌瘤风险；控制体重（BMI维持在18.5~23.9），肥胖会增加雌激素合成，加重风险。

激素相关因素控制：避免长期雌激素暴露，减少含雌激素保健品（如蜂王浆、不明来源补品）使用；月经异常（经期延长、经量增多）者及时就医，排查激素失衡；长期服用激素类药物（如避孕药）需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。

疾病筛查与早期干预：25~45岁女性建议每年进行妇科超声检查，高危人群（有家族史、肥胖、月经不调者）每6个月检查一次；发现肌瘤后及时随访，每3~6个月复查超声，监测大小变化；育龄女性备孕前建议评估肌瘤情况，避免孕期肌瘤快速增长。

特殊人群注意事项：育龄女性（20~40岁）避免反复流产（多次宫腔操作增加肌瘤风险）；有家族遗传史者（一级亲属患病）需加强筛查，早干预可降低进展风险；绝经期女性若出现异常出血，需排查肌瘤恶变可能，避免延误治疗。