乳腺增生吃什么好，怎么办

乳腺增生是育龄女性常见良性乳腺疾病，通过科学饮食、规律作息、情绪管理及规范随访可有效改善症状，必要时遵医嘱用药。

科学饮食调理

建议增加全谷物、新鲜蔬菜（如十字花科蔬菜）、深海鱼（富含Omega-3）等高纤维低脂食物，减少咖啡因、酒精及高脂高糖摄入。每日饮水1500-2000ml，适量补充维生素D。孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整饮食结构。

规律生活方式

保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡），维持内分泌稳定。每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），调节激素水平。控制体重，BMI维持在18.5-23.9范围内。

情绪与压力管理

不良情绪（焦虑、抑郁）可加重乳腺增生症状，建议通过冥想、听音乐、社交等方式缓解压力。更年期女性若情绪波动明显，可寻求心理干预或短期激素替代治疗。

定期复查与就医

每年进行乳腺超声检查，40岁以上女性加做钼靶；出现结节增大、疼痛加剧、乳头溢液时及时就诊。有乳腺癌家族史者建议每6个月随访，必要时乳腺MRI筛查。

规范药物治疗

症状明显时可遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消等中成药；严重病例可短期口服他莫昔芬（需严格评估）。孕妇、哺乳期女性禁用激素类药物，经期女性慎用活血类中成药，服药前咨询医生。