苦夏怎么治

苦夏主要通过环境调节、饮食管理、睡眠保障等非药物干预缓解，必要时可使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物辅助，核心是避免高温刺激、维持生理平衡。

一、环境适应与调节：避免正午（11:00-15:00）高温时段外出，室内保持26-28℃并通风良好，穿透气浅色衣物；儿童需戴遮阳帽、避免阳光直射，老年人防空调温差过大，慢性病患者优先选择阴凉时段活动。

二、饮食与营养支持：每日饮水1500-2000ml（少量多次），可饮用淡盐水或电解质水；饮食以清淡为主，增加冬瓜、绿豆、西瓜等补水排热食物，避免生冷油腻；糖尿病患者控制糖分摄入，高血压患者低盐饮食。

三、睡眠与休息优化：成人保证7-9小时睡眠，儿童青少年延长至8-12小时，午间小憩15-30分钟；使用透气床品，保持卧室空气流通，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。

四、特殊人群管理：儿童避免长时间户外活动，随身携带补水液，穿防晒衣；老年人监测心率血压，避免高温时段独处；孕妇减少高温暴露，定期补水，心脑血管病患者防脱水，用药遵医嘱。

五、药物辅助治疗：若体温超过38.5℃或明显不适，可短期使用对乙酰氨基酚或布洛芬缓解症状，非药物干预优先；低龄儿童（＜6岁）慎用，用药前需咨询医生，避免与其他药物联用。