疲劳过度的表现

疲劳过度是身体或心理能量储备长期透支后的状态，短期（数小时至数天）表现为体力不支、注意力涣散；长期（持续数周以上）伴随多系统功能下降，如肌肉酸痛、睡眠障碍、情绪低落，甚至影响日常活动与工作效率。

身体能量消耗超恢复能力时，肌肉耐力显著下降，日常活动（如爬楼梯）后即刻疲惫；睡眠调节紊乱，入睡困难、早醒且睡眠质量差；消化系统受影响，食欲降低、腹胀、消化不良；免疫力下降，易感冒、伤口愈合慢。

神经递质失衡致情绪波动，如易怒、持续低落；注意力难以集中，记忆力减退、反应迟缓；对事物兴趣减退，可能诱发轻度抑郁倾向，需警惕心理状态恶化。

青少年因学业压力大、睡眠＜8小时，久坐不动加剧疲劳，课堂注意力不集中；老年人基础疾病（如心脑血管病）致器官功能衰退，活动后疲劳感加重，需排查病情进展；孕产妇因激素波动、能量需求增加，若缺铁性贫血易出现持续疲劳，需监测血常规；职业高压人群长期精神集中或久坐，肌肉紧张与心理耗竭叠加，形成慢性疲劳，熬夜加剧症状。

青少年保证7-9小时睡眠，每日有氧运动改善体能；老年人疲劳加重或伴胸痛需就医排查基础病；孕产妇疲劳伴头晕、苍白时检查血常规，补充铁剂；职业高压人群每小时活动5分钟，减少精神耗竭。