立秋如何养生

立秋后天气转凉，昼夜温差加大，需注意饮食、起居、精神等方面的调养，如多吃滋阴润肺食物、早睡早起、保持心情舒畅等，以保持身体健康。

1.饮食调养：

立秋后，气候干燥，应多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、枇杷等。

少吃辛辣、燥热的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等，以免加重秋燥症状。

立秋后，人体的消化功能逐渐下降，应适量减少食量，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

2.起居调养：

立秋后，应早睡早起，以顺应阳气的收敛。

立秋后，昼夜温差加大，应根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。

立秋后，应适当增加运动量，以增强体质，提高免疫力。

3.精神调养：

立秋后，应保持心情舒畅，避免过度悲伤、焦虑等不良情绪。

立秋后，可多参加一些户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以调节心情，愉悦身心。

4.疾病预防：

立秋后，昼夜温差加大，是心血管疾病的高发期，应注意保暖，避免着凉。

立秋后，气候干燥，是呼吸系统疾病的高发期，应注意保湿，多喝水，多吃水果。

立秋后，人体的免疫力下降，是传染病的高发期，应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

总之，立秋后，应注意饮食、起居、精神等方面的调养，以保持身体健康。