什么时候吃DHA

DHA通常在饭后半小时服用效果最佳。DHA即脑黄金，又名二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸。其是推动与维系神经系统细胞生长的关键要素，亦是大脑和视网膜的重要构成部分。

一、对神经系统的作用：

1.能促进神经细胞发育，具有增强记忆的功效。

2.在大脑皮质中，是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。

二、对健康的其他益处：

1.有助于改善高脂血症，对预防和改善动脉粥样硬化及心脑血管疾病有帮助，且有助于延缓衰老。

2.能优化胎儿脑锥体细胞的磷脂成分，促进视网膜感光细胞成熟，强化脑细胞发育。

3.大部分DHA可直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，足量摄取可降低产后抑郁症发生几率。

4.具有抗炎作用，能抑制炎症前体物质形成。

5.可以改善老年痴呆症。

6.孕期补充足量DHA可使孕妇妊娠期平均延长两天左右，对有早产风险的女性有延长妊娠期的作用。

然而，过量摄入DHA会带来一些副作用，如导致免疫力低下、增加消化负担等。因此，任何营养素的摄入都务必适度，毕竟过量摄入某一种营养素会打破身体所需的营养平衡。总之，要正确认识和合理利用DHA对身体的作用，避免过度或不足。