乳房自查的最佳时间

乳房自查的最佳时间为月经结束后7天左右，此时激素水平稳定，乳房组织松软，便于发现细微异常。

月经周期中，雌激素和孕激素波动会引发乳房组织充血、水肿。月经结束后7天，激素水平趋于稳定，乳房结构松软，肿块、结节等异常更易被触及，避免生理性肿胀干扰判断。

具体时间以月经完全结束后7天为窗口期，例如月经持续5天，结束后第2-7天内完成自查，此时乳房解剖结构清晰，触诊准确性最高。

特殊人群需调整自查时间：青春期女性月经初潮后，建议固定每月月经周期第10-14天自查；哺乳期女性建议断奶后1-2周或避开哺乳后1小时（避免生理性肿胀）；绝经后女性无月经周期，可固定每月第1-7天自查，雌激素稳定期更易发现病变。

自查应结合专业检查：每月固定时间自查，每年1次乳腺超声（40岁以下）/钼靶（40岁以上）检查。自查采用四步触诊法：平卧位，四指并拢沿顺时针/逆时针方向触诊，重点排查外上象限（乳腺癌高发区）及腋窝淋巴结。

若自查发现硬结节、边界不清、单侧乳头溢液或皮肤橘皮样变，无论月经周期何时，均需尽快至乳腺专科就诊，必要时结合超声、钼靶或病理检查明确诊断，避免延误干预时机。