几点算熬夜

几点算熬夜因人群而异，正常成年人合适入睡时间建议23点前，超凌晨1点严重熬夜；青少年建议22点前入睡，超23点算熬夜。人体生理节律中夜间23点-凌晨1点是深度睡眠和身体修复关键时段，错过影响代谢、免疫等，长期熬夜还会带来如青少年影响生长激素分泌、孕妇增加妊娠风险、老年人干扰身体机能调节等不良影响。

从人体生理节律角度看，人体的生物钟调控着各种生理活动，如激素分泌、细胞修复等。正常情况下，身体在夜间23点-凌晨1点是进行深度睡眠以及身体重要修复过程的关键时段，若错过这个时段，会影响身体的正常代谢、免疫系统功能等。比如长期熬夜会导致免疫系统功能下降，更容易患上感冒等疾病；对于青少年，还可能影响生长激素的正常分泌，进而影响身高发育等。

特殊人群方面，孕妇需要充足睡眠来保障自身和胎儿健康，建议在22点半前入睡，若熬夜会增加妊娠风险，如可能导致妊娠期高血压等问题；老年人的睡眠节律可能本身就有所改变，但仍建议尽量在23点前休息，因为熬夜会干扰其原本就相对脆弱的身体机能调节，影响睡眠质量和身体健康，可能导致头晕、乏力等不适症状加重。