人体钙总量是多少

人体中钙含量大概处于1000至1200克，占人体总重的5%至2%。其中大部分钙存于骨骼与牙齿，约占总量99%，余下1%分布于血液和各类软组织。

一、钙的功能：

1.构建和维护骨骼牙齿健康：钙是骨骼主要成分，对牙齿强壮也很关键。人体骨骼在生长发育期对钙需求大，成年后钙摄取主要维持骨骼稳定性和强度。

2.参与神经传导和肌肉收缩：钙离子在这过程中起重要作用，缺钙可能导致神经系统功能紊乱和肌肉收缩功能减弱。

3.影响血液凝固和心脏功能：钙离子是血液凝固不可或缺因素，对心脏正常跳动有关键作用。

二、钙摄取的影响：

1.摄取不足后果：可能引发一系列健康问题，如骨质疏松、牙齿脱落等。

2.过量摄取后果：可能增加患肾结石风险。

三、摄取钙的方式：日常生活中可通过食物和补充剂来保证，像牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干等都是良好钙源。同时，保持适当运动可帮助改善钙吸收和利用。

钙在人体中有着极为重要的地位，其对骨骼牙齿健康、神经传导、肌肉收缩、血液凝固和心脏功能都有决定性作用。所以，保持适度的钙摄取对于维护人体健康意义重大。