女生经期可以喝乌龙茶吗

女生经期可以适量饮用乌龙茶，但需根据个人体质调整，避免过量或空腹饮用，同时关注咖啡因和鞣酸对身体的潜在影响。

乌龙茶含咖啡因（20-50mg/100ml）及茶多酚，其中咖啡因可刺激中枢神经兴奋，部分女性经期本身易出现焦虑、失眠等症状，过量饮用可能加重不适；茶多酚中的鞣酸会与非血红素铁结合形成沉淀，影响铁吸收，经期女性失血导致铁储备下降，过量饮用可能增加缺铁性贫血风险。

中医理论认为乌龙茶性偏凉，传统医学强调经期女性宜温补，凉性茶饮可能刺激子宫平滑肌收缩，加重经血排出不畅或痛经症状，尤其对寒凝血瘀型痛经者（表现为经期小腹冷痛、经血夹血块）不建议饮用。

乌龙茶中的咖啡因可能刺激胃肠道，部分女性经期脾胃功能减弱，饮用后易出现胃痛、恶心等不适；此外，鞣酸对胃黏膜的刺激可能诱发或加重慢性胃炎症状，此类人群建议选择温性茶饮或暂停饮用。

若尝试饮用，建议冲泡为淡茶（茶水比1：50），单次饮用量≤150ml，避免空腹饮用，每日总量不超过500ml；饮用后若出现心悸、腹痛、经量异常等不适，需立即停止并咨询妇科医生。