来月经时可以洗头发吗

来月经时可以洗头发，但需控制水温在38-40℃之间，洗头后及时吹干头发并注意保暖，避免因受凉引发身体不适。

一、水温控制与洗头频率：洗头水温应保持在38-40℃（接近体温），避免过冷或过热刺激头皮血管收缩或扩张；建议每2-3天洗头一次，避免过度清洁导致头皮油脂屏障受损，减少瘙痒或敏感风险。

二、保暖措施的必要性：经期女性身体代谢率变化可能影响免疫力，洗头后需立即用吹风机低温档（1000W以下）吹干头发，避免湿发时外出或停留；可先用干发帽包裹头部吸收水分，减少水分蒸发带走热量，缩短湿发状态时长。

三、特殊人群注意事项：体质虚寒、有痛经史或经期延长者，建议选择温水洗头并延长吹干时间，避免受凉导致子宫收缩异常；孕妇、老年女性及经量过多者，需优先确保环境温暖，必要时咨询医生调整清洁方式。

四、卫生习惯与环境因素：选择无酒精、无强碱性的温和洗护产品，避免刺激头皮；经期应避免在低温（＜20℃）环境下洗头，浴室温度保持24-26℃为宜；公共浴室需提前确认设施清洁，减少交叉感染风险。