补锌怎么补

补锌主要有食补和药补这两种方式，而锌作为一种微量元素，在人体生长发育过程中起着相当重要的作用。缺锌的话，会对婴幼儿的生长发育产生影响，比如出现皮肤枯黄、反应淡漠、头发分叉等状况，成年人缺锌也会面临身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合缓慢等问题。人体每天对锌的需求量其实并不多，且能够从日常的各种食物中获取。

一、食补：

1.水果：像苹果、草莓等水果，富含多种微量元素，其中就包含一定量的锌元素，可以通过适当食用这类水果来补锌。

2.肉类：瘦肉以及动物内脏中的鹅肝、猪肝等，都含有多种维生素和微量元素，锌元素的含量也较为丰富。

3.海产品：贝类、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等海产品中同样含有锌。

二、药补：

对于缺锌程度相对较为严重的患者而言，可以在医生的指导下选用补锌的药物，例如葡萄糖酸锌等。倘若患者缺锌非常严重，还可以采用药食同补的方式来补锌。此外，补锌并非越多越好，必须要根据医生的建议进行适量补充。

总之，要根据自身缺锌情况合理选择补锌方式，同时遵循医生建议。