哪些人需要补锌

哪些人需要补锌

生长发育期人群、特定疾病患者、特殊生理状态人群及饮食不均衡者等需重点关注锌元素摄入，以满足生理需求、改善健康状况。

婴幼儿及儿童

锌参与婴幼儿细胞分裂、蛋白质合成及免疫功能，缺锌易致食欲减退、生长迟缓、免疫力下降（如反复感染）。WHO建议：6-12月龄每日3.5mg，1-3岁4mg，优先通过母乳/配方奶+红肉泥、动物肝脏泥等辅食补充，必要时遵医嘱使用锌剂（如葡萄糖酸锌）。

青少年及孕妇

青少年因青春期生长加速，锌需求增加，缺乏可能影响性发育及认知能力；孕妇需额外锌满足胎儿生长（胎盘发育），WHO推荐孕期每日11-12mg。建议多食用瘦肉、动物肝脏、豆类，避免过量（＞20mg/日）干扰铁吸收。

老年人

随年龄增长，消化吸收功能减退，味觉退化致食欲差，锌摄入不足。临床研究显示，老年人群缺锌与免疫力降低、伤口愈合缓慢相关。每日建议11-15mg，可选择牡蛎、鱼类、全谷物，必要时咨询医生使用锌剂。

饮食不均衡/素食者

植物性食物（如豆类、坚果）锌吸收率仅15-20%（低于动物性食物40-50%），长期素食易缺锌。建议增加南瓜籽、强化食品，或遵医嘱补充酵母锌、葡萄糖酸锌等制剂，避免空腹服用。

疾病恢复期及特殊疾病患者

消化系统疾病（如慢性腹泻）影响锌吸收；

感染/创伤（肺炎、术后）致锌消耗增加；

糖尿病肾病患者因胰岛素抵抗，锌排泄量升高。

需监测血清锌水平（正常70-110μg/dL），遵医嘱补充锌剂，避免与抗生素同服。

注意事项：过量补锌（＞45mg/日）可能引发恶心、呕吐及免疫抑制；孕妇/哺乳期女性、肝肾功能不全者需严格遵医嘱；婴幼儿禁用成人剂型，建议选择儿童专用制剂。