怎样通便秘

通便秘需优先通过每日摄入25~30克膳食纤维、饮水1.5~2升、规律运动等非药物方式改善，必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药。

一、儿童便秘：儿童便秘常因饮食精细（如膳食纤维不足）、排便习惯未养成或久坐少动。需每日摄入足量蔬菜、水果及全谷物，鼓励定时排便（如晨起或餐后），避免强迫排便；婴幼儿便秘可在医生指导下使用乳果糖等渗透性泻药，避免使用番泻叶等刺激性泻药。特殊人群提示：儿童肠道功能未成熟，便秘持续超过2周需就医，排查先天性巨结肠等疾病。

二、成人便秘：成人便秘多与久坐、饮食精细、精神压力或药物（如抗抑郁药）有关。每日需摄入25~30克膳食纤维，饮水1.5~2升，规律运动（如快走30分钟）；长期便秘需排查甲状腺功能减退、肠道肿瘤等器质性疾病，可短期使用聚乙二醇等渗透性泻药，避免长期依赖刺激性泻药。特殊人群提示：妊娠期女性因子宫压迫和激素变化易便秘，建议增加膳食纤维，避免用力排便；糖尿病患者需控制血糖，防止高血糖加重肠道干燥。

三、老年便秘：老年便秘与胃肠蠕动减慢、药物副作用（如降压药）、活动减少有关。每日膳食纤维25~30克，适度运动（如散步、太极拳），优先使用乳果糖等温和泻药，避免番泻叶等刺激性泻药；注意监测电解质，预防脱水。特殊人群提示：老年人心血管疾病患者避免屏气排便，以防血压骤升，建议在医生指导下调整饮食和用药。

四、特殊疾病患者便秘：慢性病（如糖尿病、高血压）或术后患者便秘，需在医生指导下调整药物（如利尿剂），增加膳食纤维和水分，适度活动；术后患者尽早下床活动，必要时短期使用乳果糖。特殊人群提示：长期服药患者应告知医生便秘情况，避免自行用药，优先通过饮食和运动改善。