闭经吃什么调理好

闭经的调理需结合类型与病因，生理性闭经（如青春期前、妊娠期、哺乳期、绝经后）无需特殊饮食干预，继发性闭经优先通过均衡饮食（增加蛋白质、铁、膳食纤维）和规律生活方式改善，必要时遵医嘱使用激素类药物或针对病因的药物（如二甲双胍）。

一、生理性闭经的自然过渡调理

青春期前（<13岁）：每日保证500ml牛奶+1个鸡蛋补充钙和蛋白质，避免过度节食；

妊娠期与哺乳期：哺乳期闭经为正常现象，每日增加300kcal热量（如加餐坚果20g/日），保证水分摄入≥2000ml/日；

围绝经期（45-55岁）：增加大豆制品（如豆腐150g/日）和深海鱼（每周2次），预防月经紊乱。

二、原发性闭经的重点干预

先天性发育异常：通过B超检查子宫、卵巢结构，必要时手术修复；青少年患者优先非侵入性检查；

营养性因素：体重过轻（BMI<18.5）者需逐步增重至正常范围，每日摄入热量≥1800kcal；

特殊提示：16岁无月经初潮或既往规律月经连续3个月闭经，需立即就医排查染色体异常。

三、继发性闭经的生活方式改善

饮食调整：以低GI碳水（燕麦）为主，每日500g蔬菜+200g水果，动物肝脏每周1次补充铁；

运动管理：每周150分钟中等强度运动（如快走），避免马拉松等高强度运动；

情绪调节：减少咖啡因摄入（≤200mg/日）+每日冥想10分钟，预防神经内分泌紊乱。

四、病理性闭经的针对性调理

多囊卵巢综合征（PCOS）：控制40%碳水化合物+深海鱼+膳食纤维，短效避孕药需医生开具；

高泌乳素血症：限咖啡因摄入+溴隐亭需排除垂体瘤，20岁以下慎用；

甲状腺功能异常：甲亢低碘饮食+甲减煮熟十字花科蔬菜，药物仅左甲状腺素钠片。