含碘的食物有什么

海藻类食物中海带紫菜含碘较高甲亢患者需限，海产品贝类虾类可作碘补充来源，部分乳制品蛋类谷物类有含碘食品，甲亢患者严格限碘，碘缺乏地区人群可适当补充碘且儿童需合理把控量。

一、海藻类食物

海带是含碘量较高的海藻类食物，每100克干海带中碘含量可高达240毫克左右；紫菜也是常见的富碘海藻，每100克干紫菜碘含量约432微克，日常可适量食用以补充碘元素，但需注意甲亢患者应限制此类高碘食物摄入。

二、海产品

1.贝类：干贝每100克干贝含碘约120微克；蛏子每100克蛏子肉含碘约70微克左右，这类贝类富含碘，可作为碘的补充来源，但同样需根据个体碘营养状况合理食用。

2.虾类：每100克鲜虾含碘约25微克左右，虾类是常见的含碘海产品，适量食用能为人体提供一定量的碘。

三、乳制品

部分经过碘强化的牛奶等乳制品，每100毫升加碘牛奶含碘量可能在10-20微克左右，对于通过饮食补充碘有需求的人群可选择这类强化碘的乳制品，但需关注产品标签信息。

四、蛋类

鸡蛋每100克含碘约27微克，日常食用鸡蛋也是获取碘的途径之一，不同饲养方式的鸡蛋碘含量可能略有差异，但总体可作为碘的补充来源。

五、谷物类

部分加碘的精制面粉等谷物类食品，每100克加碘面粉含碘量可能在5-10微克左右，通过食用这类加碘谷物制品也能摄入一定量的碘，但需结合整体饮食情况综合考量。

特殊人群方面，甲亢患者因甲状腺功能异常，需严格限制碘摄入，应避免食用上述高碘食物；而碘缺乏地区的人群可适当通过食用含碘食物来补充碘，但要注意适量，避免因过量摄入碘引发其他健康问题，儿童摄入含碘食物时也需根据年龄合理把控量，保证营养均衡且不过量。