乳糖不耐受是什么表现

乳糖不耐受的核心表现：因肠道乳糖酶分泌不足或活性降低，无法分解乳制品中的乳糖，摄入后1～2小时内出现腹胀、腹泻、腹痛等消化道症状。

典型消化道症状

摄入乳制品（如牛奶、奶酪）后，典型表现为腹胀（肠道产气增多）、腹泻（多为水样或软便，每日3～5次）、痉挛性腹痛（下腹部隐痛或绞痛），部分伴随恶心、嗳气。症状与乳糖摄入直接相关，停止乳制品后1～2天内缓解，再次摄入后复发。

症状多样性与个体差异

症状严重程度差异显著：轻度者仅腹胀、排气增多；重度者腹泻频繁（每日10次以上），可能伴脱水（口干、尿量减少）。长期未控制者因钙吸收不足，易出现骨质疏松、营养不良等并发症。

特殊人群表现

婴幼儿：因母乳/配方奶乳糖摄入量大，易腹泻（绿色稀便）、哭闹、体重增长缓慢；

老年人：乳糖酶活性随年龄下降（70岁后约50%人群缺乏），食用奶酪、黄油后症状更明显；

继发性乳糖不耐受（如肠炎、肠病后）：伴随原发病症状（发热、黏液脓血便），需排查器质性病变。

需与其他疾病鉴别

症状需与肠易激综合征（IBS）、乳糜泻区分：IBS症状与情绪相关，乳糜泻伴麸质过敏。若症状持续（超2周）或伴血便、体重骤降，需排除小肠细菌过度繁殖、胰腺功能不全等继发性因素。

自我管理与预防

饮食调整：避免空腹饮用牛奶，选择低乳糖/无乳糖产品（如发酵乳、舒化奶）；

少量多次：搭配谷物、面包摄入乳制品，减少单次乳糖负荷；

辅助措施：必要时口服乳糖酶制剂（如Lactase），或补充钙剂预防营养缺乏。

（注：以上内容基于临床研究及指南，症状持续或加重者需及时就医明确诊断。）