经期腰酸痛怎么回事

经期腰酸痛主要因前列腺素升高引发子宫收缩、盆腔充血，伴随腰部肌肉敏感性增加所致，多数为生理性现象，严重或持续症状需排查病理因素。

一、生理性疼痛的主要机制

经期子宫内膜脱落释放前列腺素，刺激子宫平滑肌收缩以排出经血，同时引发盆腔充血；雌激素、孕激素波动使腰部肌肉、韧带敏感性升高，久坐或缺乏活动导致腰背部血液循环减缓，进一步加重酸痛感。

二、需警惕的病理性原因

若疼痛程度随经期加重、持续超过3天，或伴随月经量异常、性交痛，需排查子宫内膜异位症（异位病灶刺激盆腔神经）、慢性盆腔炎（炎症浸润盆腔组织）、后位子宫（经血排出不畅牵拉腰部）等疾病，建议及时就医检查妇科超声、血常规等。

三、生活习惯的影响

久坐或弯腰劳作会加重腰背部肌肉负荷；经期受凉致盆腔血管收缩，加重充血性疼痛；缺乏运动使肌肉耐力下降，日常忽视腰腹肌肉锻炼（如久坐办公族）易诱发或加重酸痛。

四、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化和子宫增大，盆腔充血可能加重疼痛；更年期女性雌激素波动伴随腰背部肌肉松弛，需警惕骨质疏松风险；有子宫腺肌症、卵巢囊肿等基础病者，症状可能更剧烈，建议经期前1周开始提前干预。

五、科学缓解方法

非药物：热敷腰部（40℃左右热水袋敷15分钟/次）、轻柔按摩膀胱经穴位（如肾俞穴）、适度瑜伽猫式拉伸放松腰肌；药物：疼痛难忍时可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药（需排除药物过敏及消化道溃疡禁忌）。长期反复疼痛需在医生指导下规范用药。

多数生理性经期腰酸痛通过保暖、适度休息可缓解，若症状加重或伴随发热、异常出血，应尽快至妇科或康复科就诊，明确病因后综合干预。