如何减轻经期疼痛

减轻经期疼痛可通过非药物干预（规律运动、热敷、均衡饮食）与必要时药物辅助（如布洛芬、对乙酰氨基酚）实现，核心策略需结合个体生理特点与生活方式调整。

一、非药物干预基础措施

1.规律运动：每周3-5次中等强度有氧运动（快走、游泳）或瑜伽练习，促进血液循环与内啡肽分泌，降低疼痛感知。

2.热敷缓解痉挛：用40-50℃热水袋或暖贴敷于腹部/腰部，每次15-20分钟，放松子宫平滑肌，减轻肌肉紧张。

3.饮食调整：减少咖啡因、高盐摄入，增加富含镁（深绿蔬菜、坚果）与维生素B6（香蕉、鱼类）的食物，调节神经与激素平衡。

二、药物辅助的科学选择

1.按需使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚：疼痛剧烈时短期服用，避免空腹，胃溃疡患者慎用非甾体抗炎药。

2.继发性疼痛排查：若疼痛反复且非药物干预无效，需就医评估是否为子宫内膜异位症等病因，必要时遵医嘱采用短效避孕药调节激素。

三、特殊生理状态下的疼痛管理

1.原发性疼痛（无器质性病变）：青少年优先非药物干预，避免自行使用非甾体抗炎药（需医生评估后开具）；育龄女性若伴随偏头痛，可联合使用对乙酰氨基酚与抗偏头痛药物。

2.继发性疼痛排查：围绝经期女性若疼痛性质改变（如伴随异常出血），需及时就医，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。

四、特殊人群的安全注意事项

1.低龄女性（<12岁）：经期疼痛以观察与生活调整为主，避免使用非甾体抗炎药；若疼痛严重，需由儿科/妇科医生评估。

2.慢性病患者：高血压、肝肾疾病患者需咨询医生调整药物方案，避免非甾体抗炎药加重肾脏负担或影响降压效果。