大姨妈来的前兆有哪些

月经来潮前，女性因雌激素、孕激素水平波动及前列腺素分泌变化，常出现一系列生理与心理表现，个体差异较大，多数为经前期综合征（PMS）的常见症状。

情绪与心理变化

经前雌激素、孕激素波动刺激神经递质（如血清素），易引发情绪波动，表现为焦虑、易怒、情绪低落，部分人伴睡眠质量下降（入睡困难、易醒）。多数症状随月经来潮缓解，若持续超1周且影响生活，需排查经前期烦躁障碍（PMDD）。既往抑郁史者需提前调整情绪，避免熬夜与过度劳累。

乳房症状

雌激素升高使乳腺组织充血水肿，引发乳房胀痛、触痛，乳头敏感。月经后症状多缓解，若疼痛持续或伴随肿块，需就医排除乳腺增生、乳腺结节等。乳腺结节患者建议穿宽松无钢圈内衣，减少局部压迫。

生理不适

盆腔充血及前列腺素分泌增加导致子宫收缩，表现为下腹部坠胀、腰酸背痛，部分人伴头痛、乏力或眼睑、下肢轻度水肿。经前注意保暖，避免生冷饮食，可用热水袋热敷缓解不适。子宫内膜异位症患者痛经可能加重，需提前记录症状并就医。

皮肤变化

激素波动刺激皮脂腺分泌，经前易出现痤疮加重、皮肤油腻，少数人因色素代谢异常导致色斑加深。日常清洁保湿，减少高糖、辛辣饮食，避免过度日晒，可局部涂抹舒缓护肤品。

消化系统症状

激素影响胃肠蠕动，出现食欲改变（如食欲下降或暴饮暴食）、腹胀、便秘或腹泻。建议饮食清淡，少食多餐，补充膳食纤维（如燕麦、蔬菜），特殊人群（肠易激综合征患者）需严格规律饮食，避免生冷刺激。

以上症状若严重影响生活，建议及时就医，排查内分泌或妇科疾病，结合生活方式调整（如规律作息、适度运动）改善不适。