例假的安全期是哪几天

例假的安全期通常指月经周期中除排卵期和月经期外的非易孕期，其具体天数需结合月经周期规律性判断，且并非绝对安全。

周期规律者的计算方法

以28天为标准周期为例，排卵期多在下次月经前14天左右（±2天波动），以排卵期为中心，前4天至后5天为易孕期（共10天），剩余时间（含月经期）为相对安全期。若周期＞30天或＜25天，易孕期范围会相应提前或延后，需结合基础体温、排卵试纸等工具辅助判断。

安全期的局限性

安全期避孕失败率较高（约20%）。情绪波动、压力、疾病（如感冒、感染）或环境变化可能导致额外排卵，尤其周期＜21天或＞35天者，排卵时间难以预测，易出现“前安全期”实际为易孕期的情况。

特殊人群注意事项

周期不规律者：如多囊卵巢综合征、青春期初潮后1-2年、围绝经期女性，无法精准划分安全期，建议采用避孕套或短效避孕药。

哺乳期女性：月经未恢复前可能已恢复排卵，需全程避孕。

服药人群：长期服用激素类药物（如糖皮质激素）或抗抑郁药者，可能影响周期稳定性，需咨询医生调整判断。

实用避孕建议

优先选择避孕套、短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）等科学方法，避孕成功率＞99%。

若坚持安全期避孕，需连续记录月经周期≥6个月，结合排卵试纸（强阳后24-48小时排卵）及基础体温（排卵后升温0.3-0.5℃）双重验证。

月经推迟超7天，需用验孕棒检测是否怀孕，避免因误判安全期延误干预。

提示：安全期仅为相对概念，无保护性行为仍有妊娠风险，建议优先采用可靠避孕手段，降低意外妊娠概率。