亚麻酸的作用及功能

亚麻酸是人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸，无法自身合成，需通过食物或补充剂获取，其核心作用包括调节血脂、支持神经发育、抗炎免疫及改善代谢等。

心血管健康核心保护

亚麻酸（α-亚麻酸）可降低血清甘油三酯与低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化斑块形成，降低心脑血管疾病风险。多项临床研究证实，每日摄入≥1.6gALA与心血管事件风险降低相关。有出血倾向或服用抗凝药物（如华法林）者，需在医生指导下补充。

神经系统发育关键营养

作为大脑与视网膜的重要结构成分，亚麻酸可促进婴幼儿神经元连接与髓鞘发育。孕妇孕期补充ALA，有助于胎儿脑发育；老年人适量摄入可辅助维持认知功能，减少认知衰退。早产儿视网膜病变高危人群，建议关注孕期ALA摄入。

慢性炎症调节辅助

亚麻酸通过抑制促炎因子合成，减轻慢性炎症反应。对类风湿性关节炎、炎症性肠病等患者，可辅助改善症状，降低CRP等炎症标志物水平。炎症性疾病患者补充前需咨询医生，避免与免疫抑制剂相互作用。

视力健康重要保障

亚麻酸在体内转化为DHA，参与视网膜感光细胞构成，维持视觉敏锐度，预防干眼症、年龄相关性黄斑变性。每日摄入适量（如亚麻籽、深海鱼）可减少视觉功能衰退。早产儿应在医生指导下补充DHA（或其前体ALA）。

代谢健康调节作用

亚麻酸可改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病及代谢综合征风险。长期高ALA饮食与空腹血糖、血脂控制改善相关。糖尿病患者需在血糖稳定前提下，结合饮食与药物控制，避免过量补充。