眼睛近视该注意哪些

眼睛近视需从用眼习惯、环境调整、定期检查、科学矫正及特殊人群管理等方面综合防控，以延缓近视进展并降低并发症风险。

一、控制近距离用眼习惯

遵循“20-20-20”法则：每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，避免持续用眼超1小时；保持读写姿势，眼离书本33厘米，胸距桌沿一拳，握笔手指距笔尖一寸；禁止躺着、走路或乘车时看电子屏幕，减少眼部疲劳。

二、优化用眼环境

读写区域优先自然光，人工光源选4000K暖白光（避免频闪）；电子设备屏幕亮度与环境光一致，距离保持50-70厘米，屏幕中心低于视线10-15°，每小时休息5-10分钟，避免屏幕蓝光直射。

三、定期专业检查

儿童青少年每3-6个月查视力，首次异常需散瞳验光（区分真性/假性近视）；每年监测眼轴长度（眼轴增长＞0.3mm/年提示进展过快），400度以上近视者每半年查眼底，排查视网膜病变风险。

四、科学矫正方式

真性近视需规范配镜：框架镜需精准验光（含散光），避免“眯眼视物”加重疲劳；角膜塑形镜（OK镜）需医生评估、严格验配及护理，控制近视进展效果显著；成年后度数稳定（每年＜50度）可评估激光手术（如全飞秒SMILE），术前排除圆锥角膜等禁忌。

五、特殊人群管理

儿童青少年每日户外活动≥2小时（自然光暴露延缓近视）；高度近视（≥600度）避免蹦极、潜水等剧烈运动，定期查眼底（预防视网膜脱离、黄斑病变）；孕期女性无需特殊干预，但需关注激素波动对视力的短暂影响。