月经过少的注意事项

月经过少需关注周期规律性、经量变化及伴随症状，持续异常时应优先排查病因，优先通过生活方式调整改善，必要时遵医嘱治疗。

一、生理周期与量的监测

需连续记录3个月经周期，准确估算经量（如每日卫生巾使用量：1片日用≈5ml），避免单次偶然减少误判；记录周期长度（21~35天为正常）及经期持续时间（2~8天），同时留意经色（暗红正常，鲜红需警惕）、血块等细节。

二、伴随症状与就医指征

出现以下情况需及时就医：经量突然减少且持续2个周期以上；经期腹痛加剧、分泌物异味或发热；有性生活且未避孕者，需排除妊娠相关问题（如先兆流产、宫外孕）；合并体重骤降/骤升、多毛、痤疮、脱发等内分泌紊乱表现。

三、生活方式与营养干预

规律作息，避免熬夜（23点前入睡，保证7~8小时睡眠）；均衡饮食，每日摄入瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果（补充铁、维生素B族）；适度运动（每周3~5次，每次30分钟，如快走、游泳），维持BMI在18.5~23.9之间；减少咖啡因（每日≤200mg）、酒精摄入，避免过度节食或暴饮暴食。

四、特殊人群注意事项

青春期少女：初潮后2年内偶发量少属生理调节期，若持续2年以上需排查下丘脑性闭经（如过度节食、压力过大）；育龄期女性：备孕者需通过超声检查排除宫腔粘连、内膜薄等问题，有流产史者需监测HCG水平；围绝经期女性：量少伴潮热、失眠时，需结合性激素六项评估卵巢功能；糖尿病、甲状腺疾病患者：需严格控制原发病，定期复查激素水平（如TSH、FSH）。