简述预防龋齿的方法

预防龋齿需通过日常口腔清洁、氟化物应用、糖分控制、专业检查及特殊人群管理实现。核心措施包括每日刷牙（巴氏法）、使用含氟产品、减少游离糖摄入、定期口腔检查，儿童建议窝沟封闭，糖尿病患者需加强口腔护理。

一、日常口腔清洁

采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），早晚各刷牙一次，每次2-3分钟，使用含氟量0.05%-0.15%的牙膏，3岁以下儿童由家长协助挤取米粒大小牙膏，避免吞咽；每日刷牙后使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，老年人可选择宽柄牙间刷，减少操作难度。

二、氟化物应用

含氟牙膏是基础防龋手段，儿童（3岁以上）建议使用含氟量0.1%-0.15%的牙膏，控制用量（黄豆大小），避免过量；高风险人群（如龋齿易感者）可在牙医指导下每6个月接受局部氟化物涂布，增强牙齿抗酸能力，避免使用含酒精漱口水（可能刺激口腔黏膜）。

三、糖分控制

减少游离糖摄入，单次进食后及时漱口，每日游离糖摄入不超过总能量的10%；饮用碳酸饮料、果汁后用清水漱口，增加蔬菜、全谷物等高纤维食物摄入，促进唾液分泌（含天然抗菌成分），口干者可使用无糖口香糖刺激唾液，维持口腔pH值稳定。

四、专业检查与干预

儿童6岁及12岁乳磨牙、恒磨牙建议窝沟封闭，预防窝沟龋；成人每12个月进行一次口腔检查，糖尿病患者（因唾液减少）建议每3-6个月检查，控制血糖稳定（糖化血红蛋白<7%）；老年人使用超软毛牙刷，佩戴义齿者每日清洁义齿，饭后及时漱口，减少食物残渣滞留。