算标准体重的公式

标准体重可通过身高与体重的比值（BMI）或改良Broca公式计算，是评估健康体重范围的重要参考指标。

标准体重公式及计算方法

常用公式有两种：①BMI公式（国际通用）：体重（kg）÷身高（m）2，正常范围为18.5-23.9；②改良Broca公式（适用于成年人群）：身高（cm）-105=标准体重（kg），如身高170cm者标准体重约65kg。

临床参考价值

WHO以BMI划分健康等级：<18.5为消瘦（免疫力风险增加），18.5-23.9正常（代谢病风险低），24-27.9超重（糖尿病/高血压风险上升），≥28肥胖（心血管病、癌症风险显著升高）。

公式局限性与适用人群

公式不适用于运动员（肌肉量高致BMI偏高但非肥胖）、孕妇（体重随孕期增长）、儿童（需结合年龄别生长曲线）及老年人（肌肉流失致体重偏低），需结合体脂率、腰围等指标综合评估。

科学健康管理策略

正常BMI人群：保持“3+2”模式——每日3种蔬菜、2份优质蛋白，每周≥150分钟快走/游泳等中等强度运动；超重者：每月减重≤4%（如70kg者每月减2.8kg），避免节食（每日热量缺口≤500kcal）。

特殊人群注意事项

老年人：采用“体重维持率”指标（如65岁以上者维持标准体重±5%），优先增加肌肉量（每周2次抗阻训练）；慢性病患者（糖尿病/高血压）：在医生指导下设定目标体重（如减重5%-10%），优先控制空腹血糖/血压达标。