经期禁忌有哪些

经期（通常3-7天）身体处于激素波动、盆腔充血状态，需避免加重不适或健康风险的行为，包括剧烈运动、生冷饮食、性生活、盆浴、有创医疗操作及活血化瘀类药物使用，同时注意卫生管理与情绪调节。

一、饮食禁忌：

1.避免生冷食物（冰饮、刺身等），刺激子宫收缩可能加重痛经；

2.慎食辛辣、高盐食物，前者增加盆腔充血，后者易引发水肿；

3.建议选择温热、富含铁和蛋白质的食物（如热汤、瘦肉），减少不适。

二、运动与活动禁忌：

1.禁止剧烈运动（快跑、高强度健身），可能加剧盆腔充血与经血排出困难；

2.经量较多或痛经严重者需暂停运动，以散步、瑜伽等温和活动替代；

3.避免久坐久站，适当变换姿势促进血液循环，降低免疫力下降风险。

三、生活习惯禁忌：

1.禁止性生活，易带入细菌引发盆腔炎等感染；

2.避免盆浴、游泳，建议淋浴，保持外阴清洁干燥；

3.选择透气卫生用品（棉质卫生巾），每2-4小时更换一次，防止细菌滋生。

四、医疗操作与特殊人群管理：

1.避免拔牙、补牙等有创操作，经期凝血功能下降可能增加出血风险；

2.禁用活血化瘀药物（如当归、红花），经量多者需暂停使用；

3.青春期女性（12-16岁）初潮后需适应经期管理，避免情绪焦虑加重不适；

4.更年期女性（45-55岁）注意激素波动，避免熬夜与过度劳累；

5.有妇科病史者（如子宫肌瘤、子宫内膜异位症）需观察经量变化，异常出血及时就医。