例假前腰疼

例假前腰疼多与经前期综合征相关，核心机制为激素波动引发盆腔充血、前列腺素升高导致腰部肌肉痉挛，建议优先非药物干预，必要时就医排查妇科或骨科问题。

一、生理机制：雌激素与孕激素水平波动使盆腔充血，子宫收缩刺激腰骶部神经；前列腺素合成增加引发腰部肌肉紧张，疼痛多在经前1-3天出现，月经来潮后逐渐缓解。

二、生活方式影响：久坐导致盆腔血液循环减慢，加重充血；长期缺乏运动使腰背肌力量不足，易出现肌肉紧张；过度劳累或弯腰负重会进一步刺激疼痛。建议每天进行15分钟腰部轻柔拉伸（如靠墙站立放松），避免久坐超1小时。

三、病理因素：子宫内膜异位症时，异位内膜组织刺激盆腔神经，腰疼与痛经同步加重，可能伴性交痛；盆腔炎因炎症渗出刺激腰骶部；腰椎病变（如腰肌劳损）可能在经期因激素变化加重疼痛。若疼痛持续超3个月或伴异常出血，需及时检查。

四、特殊人群提示：青春期女性因激素调节机制未成熟，症状更频繁，建议规律作息，避免熬夜；育龄期女性有性生活史者需排查盆腔炎症或内膜异位症；围绝经期女性若症状加重或伴异常出血，应检查妇科超声；有腰椎病史者经期需避免腰部受凉，减少弯腰动作。

五、干预建议：优先非药物干预，如热敷腰部（每次15-20分钟）、轻柔按摩缓解肌肉紧张；适度拉伸（如猫式伸展）改善血液循环；药物可选非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，孕妇、哺乳期女性禁用。特殊人群用药前需咨询医生，避免自行用药导致不适。