小苏打可以直接刷牙吗

小苏打可以谨慎用于健康人群的短期辅助刷牙，但长期或不当使用可能损害牙齿健康，特殊人群需避免。

潜在益处有限

小苏打（碳酸氢钠）呈弱碱性，可中和口腔酸性环境，辅助去除食物残渣及表面色素沉着。临床研究显示，其短期使用（每周1-2次）可降低牙菌斑附着，但清洁能力远弱于含氟牙膏，无法替代专业口腔清洁。

长期使用损害牙齿健康

牙釉质主要成分为羟基磷灰石，长期接触碱性物质（pH＞7.5）会导致釉质脱矿，降低牙齿抗酸能力。研究表明，碱性环境会抑制唾液中溶菌酶等酶类活性，削弱口腔自洁功能，尤其对牙釉质敏感者可能引发冷热刺激痛。

特殊人群需严格避免

口腔黏膜破损者（如口腔溃疡、牙周炎患者）：碱性溶液可能刺激伤口，加重疼痛与炎症。

牙釉质敏感或龋齿患者：长期使用会加速牙釉质流失，增加牙齿敏感、龋齿进展风险。

孕妇、儿童及老年人：缺乏安全研究数据，不建议自行尝试。

科学使用建议

若尝试使用，需严格控制浓度与频率：

溶液浓度：0.5%-1%（1克小苏打溶于100ml温水），避免高浓度刺激。

使用方式：每次刷牙≤1分钟，每周1-2次，之后用清水彻底漱口，减少残留。

更安全的替代方案

含氟牙膏（氟浓度0.1%-0.15%）是防龋首选，可增强牙釉质抗酸性；含锌、氯己定的牙膏可辅助抑菌。日常清洁建议配合牙线、冲牙器，每半年至1年进行专业洗牙，无需依赖小苏打。