喝了酒第二天难受怎么办

宿醉后难受多因酒精代谢产生乙醛蓄积、脱水及睡眠紊乱，可通过补水补电解质、补充营养、充足休息、对症处理及特殊人群护理缓解。

一、补水补电解质，纠正脱水

酒精利尿作用导致脱水，需优先补充含电解质的液体（如淡盐水、运动饮料），避免单纯饮用白开水（可能加重电解质失衡）。临床验证，每100ml运动饮料含钠110-120mg、钾10-20mg，可缓解肌肉痉挛与头痛。

二、补充营养，加速酒精代谢

酒精代谢消耗维生素B族（尤其是B1）和糖原，需进食香蕉（补钾）、燕麦（升血糖）、鸡蛋（补蛋白质）等食物。维生素B族参与乙醛脱氢酶辅酶作用，促进乙醛转化为乙酸；葡萄糖可稳定血糖，减少头晕乏力。

三、保证休息，促进身体修复

酒精打乱睡眠周期，宿醉后补觉可减少乙醛蓄积。建议卧床休息，避免熬夜或继续饮酒，睡眠时肝脏代谢效率提升（研究显示深睡眠期乙醛清除率比清醒时高30%），帮助身体恢复。

四、对症处理，缓解不适症状

头痛可短期服用对乙酰氨基酚（避免与酒精同服超量），恶心时补充维生素B6，发热优先物理降温。需注意：布洛芬等非甾体抗炎药与酒精同服可能加重胃黏膜损伤，肝肾功能不全者禁用。

五、特殊人群需谨慎

高血压患者避免咖啡因饮品（升高血压），糖尿病患者需控制糖分摄入（如含糖饮料），孕妇、儿童及肝肾功能不全者严禁饮酒，若症状持续超24小时或伴呕血、意识模糊，需立即就医。