哺乳期不能吃什么水果和食物

哺乳期女性饮食需兼顾自身营养需求与婴儿健康，应避免食用刺激性、生冷、易过敏及影响乳汁质量的食物，以确保乳汁安全。

一、刺激性食物

辣椒、花椒等辛辣调料及酒精、咖啡、浓茶会通过乳汁影响婴儿。酒精可能抑制婴儿神经系统发育，导致嗜睡、烦躁；咖啡因过量易使婴儿睡眠紊乱、哭闹增多，建议每日咖啡因摄入不超过200mg（约2杯美式咖啡）。

二、生冷寒凉食物

冰饮、刺身、生腌海鲜等易刺激母体肠胃，引发腹泻、腹痛，还可能通过乳汁导致婴儿消化不良。脾胃虚寒的妈妈尤其需避免，建议选择温性食材，如蒸苹果、熟梨。

三、易过敏食物

芒果、菠萝、花生等含致敏原，可能引发婴儿皮疹、呕吐等过敏反应。过敏体质妈妈需先少量尝试，观察婴儿24小时内是否出现异常；坚果类建议加工后食用，避免整颗呛噎。

四、高糖高脂加工食品

罐头、油炸食品、奶油蛋糕等高糖高脂食物营养单一，易致妈妈肥胖、血糖波动，还会让婴儿摄入过量饱和脂肪，增加未来肥胖风险。建议多选择天然食材，如清蒸鱼、杂粮粥。

五、特殊水果与传统禁忌

山楂过量可能抑制乳汁分泌，木瓜催乳效果缺乏临床验证且含糖量高，榴莲性热易致便秘、上火。哺乳期水果推荐苹果、蓝莓、香蕉等低致敏、易消化的品种，每日摄入量不超过500g。

哺乳期饮食应以“均衡、温热、天然”为原则，若需服用药物（如中药、抗生素），需提前咨询医生，避免影响乳汁质量。