减肥不适合吃什么

高糖食品会使血糖先升后降致过量进食、关联肥胖等；油炸食品含高热量油脂及有害物质，久坐且偏好者易肥胖，加重心血管疾病风险；精致碳水化合物含量高的食物易转化为血糖促脂肪合成，易致老年人增重、加重代谢综合征人群病情；酒精饮料热量高，影响肝脏代谢致脂肪储存，影响女性内分泌、加重肝脏疾病患者损伤。

油炸食品

油炸食品通常含有较高的油脂，热量密集。长期食用油炸食品会导致体内脂肪堆积。比如炸鸡、薯条等，油炸过程中会产生丙烯酰胺等有害物质。在生活方式方面，经常久坐且偏好油炸食品的人群更容易肥胖；对于有心血管疾病病史的人，油炸食品中的高脂肪会加重血管负担，增加心血管疾病复发的风险。

精致碳水化合物含量高的食物

像白面包、精米、精面等精致碳水化合物消化吸收快，会快速转化为血糖，容易引发胰岛素大量分泌，促进脂肪合成。对于老年人，由于新陈代谢较慢，过多摄入精致碳水化合物更易导致体重增加；对于患有代谢综合征的人群，这类食物会进一步扰乱代谢平衡，加重病情。

酒精饮料

酒精含有较高的热量，而且会影响肝脏的代谢功能，抑制脂肪的分解。例如啤酒，每克酒精能产生7千卡热量。长期大量饮酒的人，肝脏代谢酒精的负担加重，同时酒精带来的热量也容易转化为脂肪储存起来。对于女性来说，饮酒还可能影响内分泌，导致脂肪分布异常；对于有肝脏疾病病史的人，饮酒会雪上加霜，加重肝脏损伤。