牙龈出血缺什么营养物质

牙龈出血可能与维生素C、维生素K、维生素B族、钙、铁等营养物质缺乏相关，及时补充相应营养素并改善口腔卫生通常可缓解症状。

一、维生素C缺乏：维生素C是胶原蛋白合成的必需物质，缺乏会使牙龈组织脆性增加、毛细血管通透性升高，导致自发性或刷牙时牙龈出血，伴随口腔黏膜瘀点、瘀斑。长期缺乏还会降低免疫力，加重牙龈炎症。成年人每日需摄入100mg以上，饮食单一、烹饪过度人群及老年人风险较高，应优先选择新鲜蔬果补充。

二、维生素K缺乏：维生素K参与凝血因子活化，缺乏会导致凝血功能障碍，牙龈出血常伴随伤口愈合延迟、皮下瘀斑，且按压止血效果差。新生儿、长期服用抗生素（影响肠道菌群）及老年人吸收功能下降者需警惕。建议通过绿叶蔬菜、豆类等天然食物补充，必要时咨询医生。

三、维生素B族缺乏：维生素B2缺乏引发口角炎、唇炎，口腔黏膜干燥充血；叶酸缺乏影响细胞修复，加重牙龈炎症。长期饮食单一（精制米面为主）、素食者易缺乏，需增加全谷物、瘦肉、奶制品摄入。每日需摄入1.2-1.5mg（B2）、400μg（叶酸）。

四、钙、铁缺乏：钙维持牙龈支持结构，缺乏致牙槽骨吸收、牙龈萎缩出血；铁参与血红蛋白合成，缺铁性贫血时牙龈因缺氧代谢异常。老年人、青少年、孕妇为高危人群，需通过牛奶、红肉等补充每日1000-1200mg钙、20-25mg铁。