牙痛不吃药怎么缓解疼痛

牙痛可优先通过局部冷敷、温盐水漱口、避免刺激食物等非药物方式缓解，同时保持口腔清洁与舒适姿势，多数轻度疼痛可在数小时内减轻。

局部物理干预：①冷敷：用冰袋或冷毛巾敷疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1-2小时，注意避免冻伤，儿童需成人监护，防止低温刺激加重不适。②温盐水漱口：250ml温水加半茶匙食盐，含漱30秒后吐出，每日3-4次，可减轻牙龈炎症，但急性牙髓炎时可能加重疼痛，需谨慎使用。

饮食与口腔护理：①饮食调整：避免过冷、过热、过甜、酸性或坚硬食物，选择温凉流质或软食，减少咀嚼压力；②口腔清洁：用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后用温盐水或清水漱口，清除残渣但避免刺激疼痛部位，动作需轻柔，防止加重出血或疼痛。

行为与姿势管理：①姿势调整：避免压迫患侧，可半卧位或健侧侧卧，减轻面部肌肉紧张和患牙压力；②情绪管理：通过深呼吸放松，减少焦虑对疼痛感知的放大作用，尤其对慢性疼痛患者更重要。

特殊人群注意事项：①儿童：禁止自行使用刺激性方法，3岁以下避免穴位按压，6岁以下禁用含酒精漱口水，冷敷需成人监护，若疼痛超24小时或伴发热、肿胀，立即就医；②孕妇：优先非药物干预，冷敷和温盐水安全，需咨询医生排除感染风险；③老年人：避免刺激性清洁产品，漱口水温37℃左右，注意基础疾病影响，频繁观察症状变化，及时就医。