大便呈颗粒状

大便呈颗粒状是便秘的典型症状，因粪便在肠道停留过久、水分过度吸收导致质地干结，常伴随排便费力、粪便量少等表现。

饮食结构不合理是主要诱因，如膳食纤维（蔬菜、水果、全谷物）摄入不足，会使粪便体积小、肠道缺乏足够推动力；同时，每日饮水量＜1500ml（正常成年人）会加剧粪便干结。长期低纤维饮食者（如外卖依赖者、节食者）及老年人（消化功能退化）风险更高。

肠道蠕动功能减弱也会引发问题，久坐少动（如办公室人群）、缺乏运动导致肠道肌肉力量衰退；忽视便意（如晨起匆忙、餐后忍便）使直肠敏感性下降，粪便停留时间延长。

部分疾病影响肠道功能：肠易激综合征（肠道动力紊乱）、甲状腺功能减退（代谢减慢）、糖尿病（自主神经病变）等，均可能导致粪便干结呈颗粒状。

特殊人群需特别注意：儿童（辅食精细、配方奶水分不足）、妊娠期女性（激素松弛肠道、子宫压迫）、术后患者（活动受限、低纤维饮食）因生理特点或治疗限制，肠道蠕动易受影响。

应对措施以非药物干预为主：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500-2000ml（温水更佳），养成规律排便习惯（早餐后固定排便），配合每日30分钟运动。必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖），避免刺激性泻药（番泻叶、大黄）。儿童便秘优先调整辅食（如西梅泥、火龙果），老年人用药需谨慎。