腰子疼怎么办

腰子疼（腰痛）多与肌肉骨骼劳损、腰椎病变或内脏疾病相关，处理需先明确原因，优先通过休息、物理治疗缓解，必要时药物辅助，高危情况需紧急就医。

一、明确腰痛性质与诱因：肌肉骨骼痛（如久坐/运动后酸痛，活动受限）、神经压迫痛（伴下肢麻木/放射性疼痛）、内脏痛（肾区叩痛/血尿提示结石，发热伴腰痛可能为肾盂肾炎）。

二、非药物干预措施：1.急性期卧床休息≤3天，避免久坐久站；2.48小时内冷敷缓解炎症，48小时后热敷促进循环，配合轻柔按摩或康复理疗；3.疼痛缓解后进行腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），改善姿势（人体工学座椅、避免弯腰负重）。

三、药物辅助治疗：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），胃黏膜敏感者慎用，避免长期自行用药。

四、特殊人群注意事项：1.儿童：因外伤或姿势不良，优先手法复位或理疗，避免剧烈运动，排查脊柱侧弯；2.孕妇：用托腹带减轻腰部负担，避免弯腰搬运，轻柔按摩；3.老年人：补充钙剂（每日1000mg）和维生素D（400IU），预防椎体压缩性骨折；4.糖尿病患者：严格控糖，排查神经病变性腰痛。

五、紧急就医指征：疼痛加重、下肢麻木/无力、大小便失禁、高热（≥38.5℃）、血尿、胸痛或腹痛放射至腰部，需立即就诊排查神经压迫、感染或内脏急症。