盐吃少了有什么危害

长期吃盐过少可能导致低血压、低钠血症、影响体力和脑力活动、脱水及增加其他疾病风险，世界卫生组织建议每人每天盐摄入量应控制在5克以下，特殊人群应更低，可通过调整饮食结构来改善。

长期吃盐过少可能导致以下危害：

1.低血压：盐是维持血浆渗透压的重要物质，当盐摄入不足时，血浆渗透压会降低，从而导致低血压。

2.低钠血症：长期低盐饮食可能导致体内钠离子缺乏，引起低钠血症，出现恶心、呕吐、头痛、肌肉痉挛等症状。

3.影响体力和脑力活动：缺盐会使肌肉和神经功能受损，导致浑身无力、体力下降、注意力不集中、记忆力减退等。

4.脱水：盐在调节体内水分平衡方面起着重要作用，吃盐过少会导致身体脱水，影响肾脏功能。

5.其他健康问题：低盐饮食还可能增加骨质疏松、心律失常等疾病的风险。

对于一般人群，世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量应控制在5克以下。而对于高血压、糖尿病、肾病等患者，盐的摄入量应更低。

为了保持健康，我们应该注意饮食的均衡和多样化，适当控制盐的摄入量。可以通过减少咸菜、腌制品、加工食品等高盐食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物来改善饮食结构。

总之，盐对身体健康至关重要，我们应该保持适量摄入，避免过度或不足。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师。