吃桔子有什么坏处

适量食用桔子可补充维生素C、膳食纤维等营养，但过量或不当食用可能引发肠胃不适、血糖波动、牙齿损伤等健康风险，特殊人群需谨慎。

肠胃刺激与消化问题：桔子含果酸（如柠檬酸）和膳食纤维，过量食用会刺激胃酸分泌，空腹时易引发反酸、胃痛；肠胃敏感者因膳食纤维促进肠道蠕动加快，可能出现腹胀、腹泻，建议每日食用量不超过300克果肉。

血糖波动风险：桔子含糖量约8%-12%，升糖指数（GI）约45-50（中低GI），但碳水化合物累积可能使餐后血糖升高。糖尿病患者单次食用建议不超过1个中等大小桔子，需计入每日碳水总量，避免血糖骤升。

牙齿健康隐患：桔子中的柠檬酸（pH约2.5-3.5）会降低口腔pH值，长期或频繁食用（尤其不及时清洁）易造成牙釉质脱矿；糖分残留被口腔细菌发酵产酸，加重龋齿风险，建议食用后用清水漱口或刷牙。

药物相互作用：桔子富含维生素C（约25-35mg/100g），高剂量摄入可能与某些药物发生相互作用，如抗凝血药（华法林）可能受维生素C影响药效，正在服药者建议咨询医生后再食用。

特殊人群禁忌：肾功能不全者因排钾能力下降，桔子含钾量较高（约190mg/100g），过量食用可能导致血钾升高，引发心律失常等；胃酸过多、胃溃疡患者空腹食用易刺激胃黏膜，加重反酸、胃痛症状。