月经能不能吃芒果干

月经期间可以适量食用芒果干，但需结合个体体质（如体寒、过敏、血糖情况）及食用量科学判断，避免引发不适。

一、营养补充价值

芒果干保留了新鲜芒果中的维生素C、钾、膳食纤维等核心营养，尤其维生素C可辅助经期抗氧化，膳食纤维促进肠道蠕动，但因水分蒸发，糖分浓缩（含糖量达60%-70%），需控制食用量以避免糖分过量累积。

二、糖分与特殊人群风险

芒果干含糖量远高于新鲜芒果（14%→60%以上），高血糖/糖尿病患者食用后易导致血糖波动，需严格遵循医嘱控制摄入量；脾胃功能较弱者过量食用，可能因糖分刺激加重腹胀、腹泻。

三、中医视角与体寒体质

现代中医认为芒果性偏凉（《本草纲目》记载其“止渴解烦”），经期体寒（表现为经行腹痛、经血偏黑）者食用后可能加重宫寒，导致经血排出不畅，建议减少或避免食用。

四、过敏风险与食用禁忌

芒果是热带水果常见过敏原（含漆酚类物质），过敏体质者（尤其有荨麻疹、哮喘病史）需严格禁食，可能引发皮肤瘙痒、口腔肿胀；首次食用建议小剂量尝试，观察有无皮疹、腹泻等反应。

五、健康食用建议

每日食用量控制在30克以内（约1-2片），搭配温热粥、坚果等缓解其凉性；脾胃虚寒者可搭配生姜茶，食用后若出现腹痛加剧、经血减少，需立即停食并咨询医生。