引产后半个月便秘怎么办

引产后半个月便秘多因活动减少、饮食中膳食纤维不足、水分摄入少及激素变化等导致，需优先通过非药物干预改善，必要时短期服用渗透性缓泻剂（如乳果糖）缓解症状，避免刺激性泻药。

一、饮食结构调整。增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、西梅等，每日建议25~30克；每日饮水1500~2000毫升（少量多次），避免辛辣、油炸及精细加工食品；可适量添加含益生菌的酸奶，维持肠道菌群平衡。

二、适度活动干预。以低强度活动为主，如每天散步15~20分钟，逐渐增加至30分钟；尝试产后修复瑜伽中的“猫牛式”，促进肠道蠕动；每小时起身活动5分钟，避免久坐，活动时注意腹部保暖。

三、生活习惯优化。养成定时排便习惯（晨起或餐后30分钟），排便时集中注意力；保持情绪稳定，焦虑、压力可能加重便秘，可通过深呼吸放松；保证每晚7~8小时睡眠，睡眠不足会影响肠道功能。

四、药物辅助使用。非药物干预3~5天无效时，可短期服用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免刺激性泻药（番泻叶、大黄）；合并痔疮、肛裂等情况需咨询医生，选择安全方案。

特殊人群需注意：产后气血不足者，饮食可搭配红枣、瘦肉等补充营养但不过量；有基础肠胃疾病者，需避免生冷及产气食物；年龄较大或有慢性病史者，用药前应咨询专业医生。