眼睛疲劳看东西模糊怎么办

眼睛疲劳看东西模糊多因用眼过度、眼部疾病或环境因素，可先通过20-20-20法则调整用眼习惯、改善环境光亮度与湿度缓解，若症状持续或加重，需排查干眼症、屈光不正等问题并及时就医。

一、用眼习惯导致的疲劳模糊：

长时间近距离用眼（如电子屏幕、阅读）是主因，遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）可有效缓解视疲劳；

调整用眼距离保持33厘米以上，屏幕亮度与环境光差≤50%，避免昏暗环境用眼。

二、眼部疾病引发的疲劳模糊：

干眼症常伴随眼干、异物感，可使用人工泪液（需遵医嘱）；

屈光不正（近视、散光）未矫正或眼镜度数不合适会加重疲劳，需定期验光更换眼镜。

三、环境与生活方式因素影响：

干燥环境（空调/暖气房）加速泪液蒸发，建议用加湿器维持室内湿度40%-60%；

户外活动不足易加重视疲劳，每天保证2小时户外光照可调节眼部肌肉、预防近视；

熬夜、睡眠不足（＜7小时）影响泪液分泌，需保证7-8小时规律睡眠。

四、特殊人群的应对措施：

儿童青少年单次屏幕使用≤20分钟，每小时远眺5分钟，家长每半年带其验光检查；

老年人若模糊伴眼胀、头痛，需警惕青光眼，立即就医检查眼压；

孕妇因激素变化眼干明显，避免揉眼，人工泪液使用前需咨询医生。