青木瓜的功效与作用

青木瓜是一种兼具食用与药用潜力的蔬果，富含维生素、膳食纤维及生物活性成分，其蛋白酶、维生素C等成分对消化、免疫及皮肤健康等具有多方面支持作用。

促进消化与肠道健康

青木瓜含天然木瓜蛋白酶，可特异性分解蛋白质，加速消化进程，改善餐后腹胀、食欲不振等问题；膳食纤维调节肠道菌群，促进蠕动，降低便秘风险，适合消化功能较弱人群。

抗氧化与免疫调节

维生素C作为强效抗氧化剂，能清除自由基并增强免疫细胞活性，提升抗感染能力；β-胡萝卜素转化为维生素A后，维护黏膜屏障功能，减少呼吸道感染风险。

抗炎与心血管保护

木瓜碱、黄酮类化合物具有抗炎活性，可降低慢性炎症因子水平，辅助缓解类风湿性关节炎等炎症性疾病症状；维生素C参与血脂代谢调节，对心血管健康有潜在益处。

皮肤与关节健康支持

维生素C促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性与光泽，减少皱纹生成；木瓜提取物中的酶类成分可促进关节液循环，辅助缓解关节肿胀与僵硬，对退行性关节问题有改善作用。

特殊人群食用建议

孕妇、哺乳期女性适量食用（每日≤150g），避免生食过量；脾胃虚寒者建议烹饪后食用；过敏体质者初次少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等不适；正在服用降糖药、抗凝药等药物者，食用前需咨询医生。