晚饭都吃什么比较好

选择低脂肪、低盐、低糖的食物，控制食物摄入量，注意食物搭配，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，注意饮食多样性，饮食规律，适量饮水，可根据个人情况选择适合自己的饮食计划。

1.选择低脂肪、低盐、低糖的食物：这些食物有助于控制体重、血压和血糖，减少患心血管疾病的风险。例如，蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。

2.控制食物摄入量：晚饭不要吃太多，以免影响睡眠和消化。一般来说，晚餐应该占一天总热量的30%~40%左右。

3.注意食物的搭配：不同的食物搭配可以提高营养价值，例如，蔬菜和水果可以提供维生素和矿物质，而全谷物和瘦肉可以提供碳水化合物和蛋白质。

4.避免高糖、高脂肪、高盐的食物：这些食物容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题，例如，糖果、油炸食品、腌制食品等。

5.注意饮食的多样性：每天的饮食应该包括不同的食物，以保证摄入足够的营养物质。例如，谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、奶类等。

6.饮食规律：每天的饮食时间应该尽量保持一致，避免过度饥饿或过度饱食。

7.适量饮水：晚饭前后应该适量饮水，以保持身体水分平衡。

总之，晚饭吃什么比较好，需要根据个人情况进行选择。建议咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。