海藻钙和乳钙区别是什么

海藻钙与乳钙的核心区别在于原料来源、钙盐类型、吸收效率及适用人群，乳钙生物利用率更高，海藻钙则适合特殊饮食需求者。

原料来源与提取工艺

乳钙从牛奶中天然乳清蛋白结合钙提取，经分离纯化保留乳清钙；海藻钙从褐藻（如巨藻）中提取，通过水提或乙醇提取钙盐，部分含海藻多糖等活性成分。

钙盐类型与化学结构

乳钙为天然有机钙（乳清钙），钙含量约15%-25%，与乳清蛋白结合稳定；海藻钙多为碳酸钙、柠檬酸钙或海藻酸钙，钙含量20%-35%，部分含镁、碘等矿物质。

生物利用率与吸收特性

乳钙吸收率约35%-45%，因与乳清蛋白结合，在胃酸环境下易溶解，适合婴幼儿、老年人等吸收需求高的人群；海藻钙吸收率约25%-35%，受肠道pH影响，餐后服用可提升吸收。

适用人群与禁忌

乳钙适合多数人群，包括婴幼儿、孕产妇、肠胃敏感者（温和不刺激）；海藻钙适用于素食者、乳蛋白过敏者，但甲状腺功能亢进者需慎服（含碘），肾功能不全者需控制剂量。

附加成分与安全性

乳钙含少量乳清蛋白，适合补充蛋白质；海藻钙含天然海藻提取物，长期服用需监测碘摄入（过量可致甲状腺异常）。两者均需避免与抗凝血药同服（可能影响药效）。