来大姨妈会变重吗

经期体重轻微增加通常是生理性水肿引起的暂时现象，并非脂肪堆积，一般月经结束后会自行恢复。

水钠潴留导致体重波动：经期雌激素、孕激素水平变化影响肾小管对水钠的重吸收，使组织间液增多，表现为眼睑、四肢轻微肿胀，体重增加1-3斤。这种水肿是内分泌调节的正常反应，随月经周期自然消退。

水肿≠脂肪堆积：体重增加主要是水分潴留，而非肌肉或脂肪增多。月经结束后，激素水平恢复，多余水分通过尿液、汗液排出，体重随之下降。真正的“长胖”需长期热量过剩，经期并非直接诱因。

个体差异与生活习惯影响：经前期综合征（PMS）、多囊卵巢综合征（PCOS）患者因激素敏感，水肿可能更明显；高盐饮食（＞5g/日）会加重水钠潴留，久坐或缺乏运动也会减慢血液循环，间接导致水肿加重。

特殊人群需关注：PMS或PCOS女性应减少盐分摄入，避免咖啡因；孕妇/哺乳期女性经期不规律时，体重变化需结合整体营养状态，若伴随异常波动（如持续＞5斤），需排查甲状腺功能或内分泌问题。

科学管理体重波动：饮食以低盐、高纤维为主（如蔬菜、杂粮）；选择轻度运动（瑜伽、散步）促进循环；睡前抬高下肢减少水肿；记录体重观察规律，若超过3天体重未恢复，建议就医排查内分泌或肾脏问题。