如何预防远视眼

预防远视眼需从科学用眼、营养均衡、适度户外活动、定期检查及特殊人群监测等多方面综合干预，以促进眼球正常发育并降低远视发生风险。

科学用眼习惯：控制近距离用眼时长，遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒）；保持光线适中（避免强光直射或昏暗环境），阅读时书本距眼33厘米，电子屏幕略低于视线15°，减少连续用眼时间。

均衡营养支持：补充富含维生素A/C/E、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物（如胡萝卜、蓝莓、深海鱼），及钙、磷等矿物质，促进眼球组织发育；婴幼儿期保证蛋白质摄入，助力眼轴及屈光系统正常形成。

适度户外活动：儿童每日保证1-2小时户外光照，光照可促进多巴胺分泌，抑制眼轴异常缩短；青少年课间、周末多参与户外活动，减少室内近距离用眼，利于眼球正常生长。

定期眼科检查：儿童每半年验光检查，监测眼轴长度及屈光状态；成人（尤其有远视家族史者）每年筛查视力，早发现屈光异常并干预（如儿童远视合并弱视需尽早配镜矫正）。

特殊人群监测：早产儿、低体重儿及有眼部疾病史（如早产儿视网膜病变）者，需每3-6个月接受眼科监测；长期使用激素类药物者，定期检查眼压及屈光状态，避免药物影响眼轴发育。