怎样缓解经期痛

缓解经期痛需结合非药物干预与必要药物支持，非药物方法以生活方式调整、物理治疗为主，药物可选用非甾体抗炎药（NSAIDs），需优先评估个体情况，特殊人群需谨慎。

非药物干预是缓解经期痛的基础。规律运动（如每周3次有氧运动）可改善盆腔血液循环，降低疼痛程度；饮食上减少咖啡因、高盐摄入，增加镁（深绿蔬菜、坚果）和维生素B6（香蕉、鸡肉），减轻子宫痉挛。保持规律作息、避免劳累，经期前通过冥想、深呼吸放松，均有助于缓解症状。

物理治疗效果明确。热敷腹部/腰骶部（40-45℃，15-20分钟）放松子宫平滑肌，促进循环；轻柔按摩下腹部或腰骶部（5-10分钟）缓解肌肉紧张。针灸刺激关元、三阴交等穴位，正规医疗机构操作可降低疼痛评分。

药物适用于非药物无效者。首选NSAIDs（布洛芬、萘普生），经期开始时服用，餐后减少胃肠刺激，注意避免长期使用。严重痛经或药物无效需排查继发性病因（如子宫内膜异位症），及时就医。

特殊人群需差异化应对。青少年优先生活方式调整，严重时遵医嘱短期用低剂量NSAIDs；孕妇哺乳期避免自行用药，优先非药物方法；高血压、肝肾功能不全者慎用NSAIDs，需评估风险；绝经后经期痛应排查妇科疾病。