喝柠檬茶对身体有什么好处

柠檬茶是以茶叶和柠檬为主要原料冲泡的饮品，其富含维生素C、茶多酚及类黄酮等成分，适量饮用有助于补充营养、抗氧化、促进消化及辅助调节代谢，对健康具有多方面益处。

补充维生素C：柠檬是天然维生素C的优质来源，该成分作为水溶性抗氧化剂，能增强免疫力、促进铁吸收，且参与胶原蛋白合成，研究证实每日适量摄入可降低感冒风险。

抗氧化作用：柠檬中的类黄酮与茶叶中的茶多酚均为强效抗氧化物质，能清除自由基，减少氧化应激损伤，研究表明此类成分可降低心脑血管疾病风险。

促进消化功能：柠檬含果酸可刺激胃液分泌，果胶能促进肠道蠕动；茶叶中的咖啡因与茶氨酸协同调节胃肠动力，果胶还能维持肠道菌群平衡。

辅助代谢调节：茶多酚可促进脂肪氧化，柠檬果酸能增强代谢酶活性，二者协同有助于维持正常代谢水平，研究显示适量饮用可辅助体重管理。

保护心血管系统：类黄酮与茶多酚可调节血脂、改善血管弹性，柠檬中的钾元素有助于钠钾平衡，茶氨酸则具有轻度调节血压作用。

特殊人群注意：胃酸过多、胃溃疡患者应避免空腹饮用；孕妇、哺乳期女性建议每日不超过200ml；高血压患者需控制饮用量，避免咖啡因过量摄入；对咖啡因敏感者谨慎饮用。